1. Comience cada sesión con una caminata corta y a un paso lento o moderado. Esto permite que sus músculos entren en calor antes que comience los intervalos.
2. Sea consciente en mantener una postura correcta mientras camina. Endurezca sus abdominales, mantenga su pecho elevado y su pera paralela al piso (con la pera inclinada hacia arriba puede resultar en dolor de cuello o espalda).
3. Con cada paso, apoye primero el talón y sienta sus glúteos contraer. Esto endurece sus glúteos y la parte de atrás de sus piernas mientras camina.
4. Siempre use un reloj o lleve un cronómetro para controlar el tiempo y así sabrá cuantos intervalos camina por sesión.
5. Recuerde que hacer un poco es mejor que nada. A principio haga lo que pueda, y gradualmente incremente sus periodos de intensidad y la distancia total.
6. Si en un determinado día no está en condiciones de hacer un entrenamiento de intervalos de alta intensidad, asegúrese de caminar en forma recreacional por 15 a 20 minutos.
